File: Street-Workout (Callisthènie)

Scopri un metodo di allenamento outdoor: street-workout, i suoi benefici, vantaggi e filosofia. Moda sportiva sana e moderna!

 

È sempre bene fare allenamenti regolari. Ti aiuta a mantenere il tuo corpo in forma e in salute e ti permette di alleviare lo stress quotidiano. Che sia mattina o sera, alcuni esercizi e alcuni allenamenti ti aiutano a mantenerti in forma e in salute. Imparerai un po 'di più su cos'è lo Street Workout (ginnastica ritmica) e come può avvantaggiarti.

 

 

Cos'è lo Street Workout?

È un tipo di esercizio fisico e attività che viene eseguita principalmente all'aperto. Sia nei parchi che in altre strutture pubbliche. È un buon tipo di allenamento che ha alcuni grandi vantaggi rispetto alle palestre e agli esercizi indoor.

Puoi combinare diversi tipi di esercizi durante questo allenamento. Una combinazione di atletica, sport e ginnastica che rendono questo allenamento molto intenso e benefico per gli atleti.

Questo tipo di allenamento è diventato molto popolare ultimamente e vedrai sempre più video delle giovani generazioni che lo fanno. Non richiede costosi investimenti in attrezzature e promuove un fisico, un corpo sano, la socializzazione e uno stile di vita sano.

Alcuni degli esercizi popolari eseguiti nel Street Workout (calisthenics) sono:

  • pompe
  • flessioni
  • Addominali
  • Pompe posteriori
  • Muscle-up
  • Squat
  • Addominali addominali.

Proprio come il Metodo Lafay, la sessione calistenica è composta da alcuni esercizi svolti utilizzando principalmente il peso del corpo. L'obiettivo principale della ginnastica ritmica è migliorare la forza muscolare e raggiungere una forma fisica naturale.

 

Storia dell'allenamento di strada

La parola "Callisthenia" deriva da un'antica parola greca "kallos". Significa forza e bellezza.

È un'arte che viene eseguita utilizzando il proprio peso corporeo per sviluppare il proprio fisico e ottenere un corpo sano. Secondo le leggende, è stato riferito che questo allenamento prese il nome da Callistene, un famoso storico greco. Alcuni dei discepoli di Friedrich Ludwig Jahn ha portato questa versione di esercizi o allenamenti negli Stati Uniti.

Da quel momento in poi, questo allenamento di strada è stato considerato una forma di potenziale programma di allenamento per uomini e donne per raggiungere una vita sana in un corpo in forma.

 

 

I benefici del calisthenics

Un allenamento all'aperto è sempre benefico per corpo e anima. Ti darà molto se lo fai regolarmente. I vantaggi di questo programma di formazione sono i seguenti:

 

 

  • All'aperto: allenarsi in palestra o in casa non ti porterà aria fresca. Grazie a Street Workout potrai respirare aria fresca e sentirti bene. È essenziale che le persone si sentano bene e abbiano un corpo sano.

 

  • Esercizi a corpo libero - Non è necessario acquistare attrezzature da palestra o macchine per eseguire questo allenamento. Sarai in grado di farlo usando il tuo stesso peso corporeo. Questo programma di allenamento è incredibilmente efficace e potrai trarne molti benefici.

 

  • Aggiungi varietà: puoi provare diversi tipi di esercizi in questo programma di allenamento di Street Workout. Puoi fare flessioni, addominali, flessioni, salti, scricchiolii, squat e molte altre varietà di allenamenti. Questo rende l'allenamento ancora più interessante e non ti sentirai monotono eseguendo questi esercizi regolarmente.

 

  • Migliora la salute fisica del tuo corpo - Senza dubbio, questo programma di allenamento ti aiuterà non solo a migliorare il tuo peso corporeo, ma anche a raggiungere una buona salute fisica. La ginnastica ritmica può aiutarti ad avere un bel corpo in ottima forma. Ogni donna e uomo dovrebbe provarlo per mettersi in forma migliore.

 

  • Sviluppa la coordinazione - Senza una buona coordinazione delle diverse parti del corpo, non saresti in grado di eseguire questo esercizio. Questo è il modo migliore per eseguire esercizi che coinvolgono più parti del corpo contemporaneamente. Ad esempio: le mani e le gambe vengono utilizzate insieme per le flessioni. Questo aumenta gradualmente il coordinamento.

 

  • Migliora la flessibilità - La maggior parte degli esercizi che vengono eseguiti utilizzando il peso corporeo possono aiutare a costruire forza e flessibilità nel corpo. La ginnastica ritmica aiuta a migliorare notevolmente la flessibilità corporea di una persona.

 

  • Perdita di grasso - Molte persone si esercitano solo allo scopo di perdere un po 'di grasso corporeo. Se questo è il tuo obiettivo, la ginnastica ritmica è un'ottima opzione per te. Ti aiuterà a perdere grasso corporeo in modo efficace con allenamenti ad alta intensità. Possono essere praticati senza pericolo.

 

  • Aumenta i muscoli e il tono - Attraverso diversi tipi di esercizi di Street Workout, puoi costruire muscoli e perdere un po 'di grasso. Questo ti aiuterà a rimanere tonico dandoti un corpo atletico.

 

  • Nessun rischio per le articolazioni - Poiché non devi sollevare pesi leggeri, questo programma di allenamento è abbastanza sicuro. Non ci sono rischi per le tue articolazioni e quindi puoi praticarlo senza paura.

 

Conclusione

Quando le persone iniziano a perdere peso e grasso o ad aumentare la massa muscolare, tendono invece ad andare in palestra. Ma un programma di allenamento naturale senza l'uso di macchine o attrezzature è molto meglio di altre forme di esercizio.

Questo è il motivo per cui le persone oggi optano per programmi di allenamento di strada (calisthenic) piuttosto che andare in palestra. Non è affatto noioso e puoi divertirti mentre fai questo allenamento. Inoltre, non è necessario pagare nulla o acquistare nulla per fare questo allenamento.

Street-Workout ti aiuterà a migliorare il tuo peso corporeo, flessibilità, resistenza e forza. Puoi eseguire questi esercizi sempre e ovunque senza utilizzare pesi o macchine per eseguire gli esercizi. La ginnastica ritmica è una semplice forma di esercizio che aiuta naturalmente il tuo corpo a crescere sano. Ti aiuterà anche a migliorare il tuo stato d'animo e ad alleviare la pressione o lo stress. Ti aiuterà anche a rafforzare la fiducia in te stesso.

Commenti

  1. Amo l'allenamento in strada, sono sempre stato un convinto difensore del bodybuilding. È sorprendente i risultati che puoi ottenere con così poco hardware. Allenarsi all'aria aperta è anche meglio che essere rinchiusi a casa o in una sala pesi.
    Per me l'unico problema con la ginnastica ritmica è che ristagni velocemente. Ma se vuoi davvero progredire in questo sport, devi pensare ad aumentare la difficoltà (variazione di inclinazione, variazione di spaziatura, riduzione del tempo di riposo, aggiunta di zavorra e peso)

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